やる気満々心理学 ～ 先延ばし

先延ばし（英procrastination）は、するべき行動をそれを遅らせることで事態が悪くなると予想される場合ですら、合理的理由無く意図して遅らせる態度、振る舞いである。 この振る舞いは社会全体でどこにでも存在し、誰でもある程度ぐずぐず引き延ばすことはあるが、慢性的にそうした行動を取ることにより顕著な遅延を示す人々がおり心理学の解析対象となっている。先延ばしする人は、するべき行動に背を向け別のより愉快な（あるいはそれほど不愉快でない）活動を好むことが多い。典型的な遅延は、期待される行動に苦痛あるいは不快、すなわちストレスが伴う場合引き起こされる。 これは重労働や厳しい練習で経験されたような肉体的なストレスのこともあるし、あるいはフラストレーションや不安等の心理的ストレスのこともある。 するべき課題またはその課題が必要となる状況は、危険な、苦痛な、圧倒的な、困難な、退屈な、不快な、または退屈なもの、すなわち不愉快であると感じられるかもしれないが、それがストレスの多い状況である。 ひとたび習慣化すると、先延ばしはいつでも起こりうる。さらに先延ばしはうつ病やADHD（注意欠陥多動性障害）のような精神疾患や発達障害の症状の一つでもある。もしそれらが原因であった場合、適切に対処されれば先延ばしを減らすことができるかもしれない。伝統的に心理学の分野では、先延ばしは完璧主義（自分の能力を否定的に評価する傾向）と関連付けられていた。 しかしながら最近の研究によると、完璧主義者は遅れると事態が悪くなると感じるともはや先延ばしにはしない傾向にある。

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